Gestion du stress et de la motivation

Je maintiens une bonne hygiène de sommeil.  
L’Université Laval a consacré une section complète de son site internet au sommeil.  

Je tente d’établir une routine journalière.  
Les journées où tu restes à la maison, prends le temps de t’habiller, de te préparer, de manger et de prévoir des moments pour des activités que tu apprécies, c’est aussi bon pour le moral!  

Je mange suffisamment et je choisis des aliments qui sont bons pour moi.  
Le site du Guide alimentaire canadien propose tout plein de conseils et de recettes alléchantes, va y jeter un coup d’oeil!  

Je fais des activités sans écran : jouer à des jeux de société, lire un livre, cuisiner, gribouiller, écrire, faire le ménage, etc. 

Le site Tou Go regorge d’idées pour bouger plus, manger mieux et se sentir bien!  Pourquoi ne pas rédiger un journal de gratitude question de focusser sur le positif!  

Je reste en contact quotidien avec au moins l’un de mes proches (amis, famille, etc.).  

Je prends des pauses de l’actualité: regarder, lire ou écouter les actualités de manière continue, y compris via les médias sociaux, peut être une source importante de stress.   

Je prends l’air chaque jour. 

Je suis attentif aux signaux de mon corps et je note toute modification dans mon état: changement dans l’appétit, changement dans la qualité du sommeil, fatigue ou insomnie, de nouveaux maux et douleurs, etc.   

Je n’hésite pas à demander de l’aide si j’en ressens le besoin.  
L’équipe des Services aux étudiants est disponible. Découvre l’ensemble des services offerts actuellement.